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ウォーキングダイエットがビジネスマンにも注目
効率的なウォーキングダイエットの方法。
ウォーキングのような有酸素運動では、まず血中の血中のブドウ糖が消費されます。
そのブドウ糖の消費が終わった段階でやっと脂肪の燃焼が始まります。
その時間は約20分〜30分といわれています。
最低でも20分〜30分はウォーキングをしなければダイエット効果が上がりにくいのです。
そしてダイエット効果が薄れないように、ウォーキング後（10分間）に座り込まずに立ったままブラブラする事が必要です。
ウォーキングをして健康になりたい、ダイエットしたい、体力をつけたいなどの効果を得るには、ウォーキングの運動量が少なすぎると効果は得られず、ウォーキングの運動量が多すぎるとオーバートレーニングになって健康によくなく体力の低下になってしまいます。
効果の期待のあまり運動中の強度が高くなりがちです。
ウォーキングをする時の運動強度・速度など、「やや軽め」を目安にして気持ちよくウォーキングなどの運動をすることが大事です。
ウォーキングダイエットはビジネスの世界でも注目を浴びています。
もともと中高年の方に人気のあるウォーキング、いまビジネスパースンの間でも愛好者が増えているようです。
キャリア女性を対象とする雑誌で頻繁に記事にしていますし、最近のビジネス系ニュース番組でも、ウォーキングがトレンドになっているという特集をしていました。
「健康でないとビジネスでも勝ち残れない・うまくいかない」といった発想が生まれているわけです。
