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ウォーキングダイエット・内足重心
ダイエットをするときに、運動が欠かせないのは、今や常識。
どんな運動でもいいというわけではありません。
ダイエットに向く運動は、体脂肪を燃やす効果のある有酸素運動です。
長時間続けて大量の酸素を取り入れられるウォーキングや軽いジョギング、エアロビクスの体操。
筋肉を収縮させてそのままの姿勢を保つ静的な運動です。
これらの運動は体の基礎代謝を高める、つまりエネルギーの消費量を増やすので、続けているうちに太りにくい体になりますウォーキングは、ダイエット以外にも、いろいろな効果をもたらします。
ウォーキングが脳に良い効果をもたらすことをご存じですか？足には人間の全身の筋肉の3分の2が集まっています。
その筋肉は神経と繋がり、神経はさらに脳と繋がっています。
ウォーキングをすると足の筋肉が活発に動くので、それが神経を伝わり、操り人形の糸のごとく脳を刺激します。
大脳の血のめぐりが良くなって脳細胞に十分な酸素が送り込まれたため、脳が活性化するからです。
たくさん歩いてウォーキングダイエットしましょう。
実際に歩くときに大切なのが内足重心です。
言い方を変えると、足の内側、親指に意識をして歩くことです。
逆に外足重心になってしまうと、Ｏ脚や骨盤の広がりなどの体の歪みの原因になります。
そのまま肥満体質へと発展してしまう恐れがあります。
外足重心になると、脚の外側の筋肉が強化され太くなり、腰の位置が低く見えてしまいます。
正しい歩き方をしないとダイエットにも影響します。
